日曜日にバレーの練習に行ったっきり、残業や体調不良で何もできてなかったからな〜・・・(汗)
しいて言えば朝の通勤ラッシュならぬ、通勤ダッシュ程度だし・・・orz。
今日行ったメニューは以下のとおり。
・懸垂 10回×3セット
・エキセントリッククランチ 15回×3セット
・サイドクランチ 20回×3セット×2
・アドミナルクランチ 20回×3セット
・スクワット 20回×3セット
・ロウイング(チューブ) 20回×3セット
・ローロウイング(チューブ) 20回×3セット
・プルダウン(チューブ) 20回×3セット
・上体反らし 30回×3セット
・腕立て伏せ 20回×3セット
全体的に若干負荷をあげて、さらにスローペースで行ってみた。
最初の懸垂は、「あれ、楽にできるようになったかな?」
なんて感じでスイーって体が持ち上がったが、
3セット目はほとんど上がらず・・・(+。+)
なんとか根性で乗り切ったが。
やっぱり、定期的に筋トレは行わなきゃ!だね(−。−;)