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2008年05月17日

天気とのかけひき。

今日は夕方から部屋で迷っていた。
ランニングに出ようかどうか、と。

今日は朝気持ちよく晴れていたのに、夕方は若干小雨が降って、雲もぶ厚かったし(−。−;)

しかし、買い物から帰ってくるころには晴れ間も見えてきたし、小雨もほとんど止んでいたので、思い切って決行!
雨が降らないことを祈りつつ・・・。


そして今日は45分走り続けることに成功した!
5分しか走行時間伸びてないけど(汗)w
それに途中信号に何度もひっかかったり(みんなマジメに止まってるからうかつに無視するわけにもいかないし>。<)、ダッシュしようというときに限って目の前に2ケツのチャリが立ちふさがるし<`〜´>

それでもタイムを伸ばせたのは、基礎体力脚力、そして心肺機能が強化されてきたって証拠かな^^V

この調子で楽しく続けていきたいな〜!
posted by Conitan at 23:31| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月14日

タラタラ走るのもいいものだ^−^

今日はランニングの日。
昨日のジムトレの筋肉痛もあったし。

ただ、おととい走りこんだおかげか、まだ若干足取りが重かったし、足首あたりに違和感を覚えたので、今日はダッシュなどはなし。
ただひたすら、タラタラと走り続けた。

そのおかげで、そんなに息切れすることなく走り続けることができたので、いつもより更にコースを伸ばしてみようと思い、延長決定!
たぶん約1kmは距離伸ばしたんじゃないかな?

走行時間 ⇒ 約40分

これで1mmくらいはお腹の脂肪減ったかな?(笑)
posted by Conitan at 23:33| 埼玉 ☁| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月12日

準備運動はしっかりと!

今日の仕事は定時あがり^^
ってことで、ジムへGO!

って言いたかったが・・・。

日曜日寝違えた左肩と左首がまだ痛くて筋トレどころではなかったので断念(T,T)
帰るころにはだいぶ痛みも引いてたけど、念には念を入れて今日はランニングをすることに。

今日はいつものご近所1週を少し延長してみた。
というのも、いつものコースを半分終わるころには、5分以上時間が短縮されていたからだ。
しかも、ちょっと走っていなかった分足がくたびれかけてたって事以外はコンディションは絶好調!
息切れもそんなになく、快適にランニングできていた。

調子にのった自分は、延長したコースでいきなりハーフダッシュを試みる。

が・・・、

たぶん500mくらいで終了(汗)
すぐに息切れが(+。+)

少しペースダウンしてのんびり走り、最後の500mくらいで全力ダッシュ!

が・・・、

遅い遅い(@。@!)

これならまだ小学校高学年生のほうが早いのではないか?っていうくらい・・・orz

あ〜現役時代の体力と脚力を取り戻したい〜(>。<)!
posted by Conitan at 22:55| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月06日

コースを変えたいけど・・・。

今日は連休最終日。
明日はいつもより出勤時間が早いので、特に遠出はしなかった。

そして、昨日は何もトレーニングしてなかった(筋肉痛だったため)ので、今日は夜軽く腹筋や懸垂といった筋トレを行った後、30分ほどランニングをしてきた。

心肺機能は多少強くなったと思う。
足腰もまた多少強くなったと思う。

あと物足りないもの。
それは「ランニングコース」(汗)

最近はいつものコースか、そのコースを逆時計回りするかしかやってない・・・。
おかげでなんだかマンネリ化(T,T)


そろそろ新しいコースを開拓したいけど、夜だとどこがどこだか分からないという不安もあるし・・・。
なんとかしないとね(−。−;)
posted by Conitan at 23:30| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月02日

ランニング日和^^

今日は夜9時をまわってランニングをしてきた。
仕事から帰るときの風が結構涼しかったからだ。

それでも、かなり暑い(+。+)
これが昼間だったらちょっとした脱水症状を起こしていたかもしれない(汗)

けど、なんか感じる。
体の中の脂肪がどんどん燃えていっている感覚みたいなものを。
額からもお腹周りも、そして背中からも、走るたびに汗が流れおちる。
そして体の火照りとともに、更に汗が流れ落ちていく。

これからまめにランニングを取り入れれば、夏までには体脂肪率10%前後くらいにはなってくれるかな?
posted by Conitan at 00:16| 埼玉 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月29日

足が軽くなったかも-.-?w

今日は久々に近所をランニング。

いつもよりやや早いくらいのペースで走ってみた。
そして途中で気づいた。

「足が重くならない!?」

そう、これまでは走り始めて10分くらいでかなり足取りが重くなっていたのだ。
筋トレしているわけでもないのに、あの「あと少しで終わる」手前のだるさが襲ってきていたのだ。

それが、今日はなかった!
修正したスクワットが効いたのか、それともこれまでの努力が実を結んだのかは定かではないがw

ただ、まだ「心肺機能」は思ったほど強化されてはいないみたいだ(−。−)
せっかく足は軽くなったので、少しずつ「心肺機能」の強化も力を入れていこう〜っと!
posted by Conitan at 00:19| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月16日

ランニングは順調!?

昨夜の筋トレ効果か、上半身にまんべんなく筋肉痛がきている(>。<)

よって、今日は30分ほどランニングをしてきた。
もちろんいつものご近所1週コース。

最近感じること。
・多少以前よりはペース上げてるのにそんなに息が乱れなくなった。
・けど足取りが軽くなったといえば、そうでもない・・・orz

今日も最初から少し飛ばしすぎたのか、後半になるとペースが落ちているのがよくわかった(−。−;)
けど、息苦しさは思ったほどではない。
心肺機能が強化されてきている証拠だろうか?

あとは、足腰の筋肉をもっとつけて、強力な下半身を作らなきゃ!
posted by Conitan at 23:53| 埼玉 ☁| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年04月12日

やっぱりなまってる・・・orz

先ほど近所をランニングしてきた。
昼間のランニングはかなり久々で新鮮だった^^

ただ・・・、

走り始めて5分もたたないうちに、ゼェゼェ(+。+)
10分たつころには、足取りはヒジョ〜〜〜に重く・・・。
15分過ぎたころにはもう競歩なみの速度(汗)
終わるころにはもう歩いてるのと変わらないくらいの速度だった・・・orz


ここ2週間、激務のおかげでほとんどトレーニングらしいことしてなかったし、その癖最初から結構飛ばしていたというのが原因だけど、ここまでなまるとは(>。<)

こりゃ来週から気合入れなおしてトレーニングに励まなきゃ!
posted by Conitan at 16:16| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月15日

体は確実に慣れている!?

今日は天気もよくポカポカ陽気だったので、お昼は布団を干して勉強などして、夕方にランニング。

今日もちょっとペースを上げて走ってみようと思った。
そしたら、同じコースを約10分短縮して完走するところだった(@。@!)
これで終わったらもったいない。
けど、結構飛ばしたから息切れが・・・(+。+)

とりあえず、+αで走る距離をのばすことに。
ただ、少しペースを落としてタラタラと・・・。
いつも30分くらいランニングしてるから、40分にしてみよう、という感じ。

ただ、いつも自分が決めているゴール地点の数百メートル手前でダッシュしたため、結局5分短縮されてしまった(汗)

それにしても、「継続は力なり」という言葉の意味を改めて実感した!
やっぱり続けてれば体は慣れるものだな〜って思った^0^
posted by Conitan at 22:17| 埼玉 ☁| Comment(7) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月11日

マメが痛い・・・(T_T)

今日も仕事から帰ってきたら近所をランニング。
昨日よりまたちょっとだけペースを上げてみた。

意外と走れるものだ、と自分自身に関心^^
・・・していた矢先、

右足裏の内側に「しみる」ような痛みが。
気にせずに走っていたが、だんだん痛みが強さを増してきた(+。+)

「これで負けてなるものか!」
根性で逆走したコースを完走した。
タイムもほんの気持ちだけど短かったと思う。


けど、その代償として・・・、

帰って靴を脱いで裸足になったら、
右足裏の内側に大きな「マメ」が出来ていた(汗)
まだつぶれてはいないが、結構しみる(;_:)

こりゃ明日はランニングは無理かもな〜(;一_一)
posted by Conitan at 22:25| 埼玉 ☔| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年03月10日

心肺機能を強化しなきゃ!

筋力以前の自分の弱点。それは「息切れ」(汗)
バレーしてるときも、すぐに自分だけが激しい息切れ、場合によっては過呼吸になることもある(+。+)

そこで、今日はランニングを選んだわけだが、いつも「脂肪燃焼」ペースでタラタラ走っていたので、少しペースをあげてみようと思った。
とりあえず、コースはいつものコースを選んで、どのくらい時間を短縮できるか図ってみた。
ランニングは久々だったから少し不安だったけど・・・、

気づいたら、歌一曲分(約5分)は短縮できた。
その分息もハァハァしてたけど(@。@)
けど、もったいないので少し遠回りして、最後の数百メートルは渾身の力でダッシュ!

・・・息が整うまで結構時間かかったが、終わった後の爽快感は格別だった(^0^)
posted by Conitan at 23:33| 埼玉 ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年02月26日

雨の中のランニング

今日は仕事が定時で終わるはずだったが、思わぬ仕事依頼が入り結局1時間以上残業(T,T)
とうぜんジムに行く時間は確保できず、かといって何もしないのももったいないので、久々に外をランニングしてみた^^

風は強かったけど、幸い寒さはそんなになかったので、ランニングには絶好のコンディション!
・・・と思ってタラタラ走っていたら、ポツポツと小雨(−。−?)

それは徐々に強さを増してきた(+。+)!

けど、「どしゃぶり」というレベルまでにはならなかったので、なんとか目標の30分以上を走りぬくことができた。


・・・とはいえ、やっぱり正式にジムに入会しようかな?
けど2時間100円は超魅力的だし、迷うな〜。
posted by Conitan at 23:24| 埼玉 ☀| Comment(3) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年01月09日

有酸素運動も必要。

今日は案の定筋肉痛(@。@)w
昨日は軽めの調整だったので、そこまできつい痛みではないけど、ちょっと動かすだけで体中痛い。

というわけで、今日はランニングをしてきた。
40分前後だったかな?
タラタラと近所を走ってきた。

今日は比較的暖かいおかげで、すぐに汗ばんできた。
この位のコンディションならいくらでも走れるんだけどね〜(−。−;)

明日からまた冷え込むとのこと。
ちゃんと走れるだろうか。。。
posted by Conitan at 22:31| 埼玉 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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