ダイエットのための筋トレやサプリメントなどの健康情報満載!

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2008年10月21日

久しぶりのランニング

今日は、約1ヶ月、いやそれ以上久しぶりにランニングをしてきた。

これまでは筋トレがメインだったが、なんか、
「とにかく早く今のお腹回りの贅肉を落としたい!」
こういう衝動に駆られてしまった。

しばらくは、筋トレは腹筋・背筋にしぼって、ランニングなどの有酸素運動を行っていきたいと思う。


それにしても、かなり久々に走ることとなった今日、
「タイムはかなり遅くなってるだろうな〜」
と、覚悟していたが、ふたを開けてみると、いつものコースをいつもより5分以上早く走り終わっていた(@。@!)
素直にびっくり!

なぜ・・・?(;一_一)

考えれば考えるほどわからないが、まぁ、とりあえず良しとしよう♪

これからしばらくはランニング三昧だっ!
posted by Conitan at 23:50| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット ランニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月19日

ダイエットに急ブレーキ!

ヤバイっ。

昨夜料理の仕込み中に、たまねぎと一緒に、「自分の親指」もスライスしちゃった(>。<)

2時間以上も血がとまらなかったから、急遽夜間病院へ。
なんとか止血してもらったが、絆創膏をとると、今も血がドクドクあふれてくる(+。+)
おまけに、まだズキズキいってるし(@。@)

こりゃ、絶対安静だな。
ちょっとでも動くと傷口悪化しそうだし。

あ〜あ、こりゃしばらく運動はお預けかな(T,T)
posted by Conitan at 22:32| 埼玉 ☁| Comment(6) | TrackBack(1) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月18日

簡単トマトの輪切りサラダ

またまた超簡単な手抜き料理をご紹介。
今回は、赤がキレイなトマトを「そのまんま」つかったサラダです。

材料

・トマト    1個
・たまねぎ   2分の1個
・酢      適量
・砂糖     適量
・黒コショー  適量


作り方
1.トマトを薄めに輪切りにする。
2.たまねぎをみじん切りにする。
3.器の真ん中に2のたまねぎを盛り、回りに1のトマトを盛っていく。
4.酢を適量振りかける。
5.砂糖を適量まぶす。
6.黒コショーを「真ん中」に適量振りかける。
7.できれば、一晩冷蔵庫で寝かせる。


たったこれだけで完成。

完成した簡単トマトの輪切りサラダはこちら。
posted by Conitan at 15:49| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット(番外編) 料理 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月16日

夜の筋トレはお早めに・・・。

今日は何とか筋トレの時間を作ることができた。
しかし、いつも筋トレの時間が遅い・・・(+.+)

今日は軽めに以下のメニューを。
・ボールV時腹筋            10回×3セット
・デクラインプッシュアップ       20回×3セット
・スクワット              30回×3セット
・サイドベンドライイング        20回×3セット×2
・リバースバックエクステンション    20回×3セット

時間があまりないときは体幹を鍛えてればとりあえずは大丈夫だろう。

だが、一昨日なんて夜中11:30過ぎてからの筋トレだった。
おかげでなかなか寝付けず、翌日テンションが低かったのは言うまでもない・・・orz

しかもその余韻が今日にまで響き、今日もテンションは低かった。
けど今日はなんとか早めに切り上げたから、あとは早めに寝れば大丈夫かな?

けど、ストレッチもしっかりしなきゃ〜・・・(>。<)
posted by Conitan at 23:08| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年10月15日

新たなる挑戦っ!

昨夜から行っている、「新たなる挑戦」。
それは、「夕食の炭水化物を半分以下に減らす」こと。

これだけきけば、普通のダイエットと変わらないだろうけど、
そもそも既に夕食の炭水化物の代表である「白ご飯」は、全盛期の3分の1以下に抑えている。
それをさらに半分以下に減らすっていうのは、実際かなりキツイと思った。

が、今は意外な食材が夕食の主食として役に立っている。
その食材とは、「サツマイモ」。

ご飯と同じ炭水化物でありながら、同じ量でもカロリーは白米の約3分の1で、さらに食物繊維も豊富。

こんなありがたい食材、使わない手はないっ!
さて、これで停滞していた「体脂肪燃焼」を復活させられるかな?
posted by Conitan at 23:51| 埼玉 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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